mleko w

7:00 100g płatków owsiannych + mleko (tzn owsianka) + pieczywo razowe / razowca możesz wywalić , daj nabiał 10:00 500g jogurtu naturalnego /+ , daj jakiś normlany posiłek/b] 13:00 200g serka ziarnistego /wywal 15:00 100g ryżu z mlekiem + jakis owoc 17:00 200g piersi z kurczaka + 100g kaszy gryczanej + warzywa + szklanka soku pomaranczowego /sok [...]

1. 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% - 200ml 3 Jajka Razem: 2. 12:00 Serek Wiejski 2 Kromki Razowego Chleba Warzywa 200g Razem: 3. 15:00 Stek Wołowy 200g Makaron żytni 100g Warzywa 200g Pestki Dyni Łyżka stołowa oliwy z oliwek 20g Razem: 4. 18:00 Pierś z kurczaka Ryż brązowy 100g Warzywa 200g Pestki dyni Oliwa z oliwek 20g [...]

A co powiecie na takie coś 10g prochu to raczej nie zastępuje diety i spokojnie można to traktować jako dodatek nawet stosując co dziennie 1-Banan 200g 2-Mleko 1,5% 400g 3-Jogurt naturalny 1x opakowanie 200g 4-Oliwa z oliweg 10g 5-Trec Nutration odżywka białkowa 10g 6-Płatki owsiane górskie 20g Watość odżywcza

[...] profil aminokwasowy albo bardzo bliski takiemu profilowi. I w sumie dla mnie właśnie termin "koktajl odżywczy" kojarzy się z takim zielonym szejkiem. Bo banan i mleko ok, ale zawartość witamin i minerałów nie jest jakaś imponująca. Co do witaminy D3, to było już wiele tematów na forum o suplementacji. Bezpieczna dawka dzienna to [...]

Ja bym wyrzuciła mleko- zamiast niego do płatków z rana pomyśl np. o... serku wiejskim. W II posiłku za dużo białka. I do II posiłku dałabym węgle zamiast w tym V. III posiłek ok, jednak warzywka wolałabym gotować na parze, a oliwę po prostu wypić Potreningowy jest ok. Z V wyrzuciłabym węgle, a jakby już miały zostać to tylko takie o niskim IG [...]

6;30 biore cp 7;00 Snaiadanie Platki Owsiane 100g + mleko 1.5% (300ml) twarog chudy 100g lyzeczka miodu lyzeczka oliwy z oliwek B; 41.8 Tl;19.5 WW 97.7 10;30 Posilek 2 100g kaszy kryczanej salatka warzywno-jajeczna(2 jajka cale +1bialko+5g Oliwy) B; ~30 TL ~20g WW ~80g 14;00 posilek przed treningowy 100g makaronu razowego +100 g piersi warzywa+10 [...]

Ja także się zgłaszam na testera suplementów. Oto informacje o mnie: wiek:18 staż:6 miesięcy waga:60kg wzrost:177cm suplementy:witaminki, biało, carbo bf z wyliczeń ok 8-10% cel: masa (czasem siła) Dieta: I POSIŁEK Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 200g 2 jaja 120g Orzechy/Pestki 20g + warzywa II POSIŁEK Chleb [...]

[...] staż: krótki od początku stycznia, dieta wprowadzona od grudnia stosowane suplementy: BCAA, białko, carbo, omega-3 Dieta: Dieta: na poziomie 2900-3300 kckal 1. śniadanie mleko rodzynki miód płatki owsiane 2. śniadanie 11-12,30 2-3skibki razowego 1-2 jajka pomidor owoc na koniec posiłek przedtreningowy - carbo po treningu - carbo obiad na [...]

[...] siłowym nie spala się aż tak dużo glikogenu, by była potrzeba pilnego jedzenia cukrów. Poczytaj artykuły T.Sowińskiego - po treningu świetnie sprawdzi się miód , owoce, mleko, kakao (nawet z cukrem)... A później dobrze zbilansowany, bogaty w białko posiłek. Nieumiejętne stosowanie/dawkowanie gainera grozi pogorszeniem wrażliwości [...]

[...] nie potrzeba nie wiadomo ile jedzenia. Jak zjesz jakiś mały koktajl, a później większy posiłek , to w zupełności wystarczy. Tłuszczu nie musi być dużo - wystarczy tłuste mleko lub mała ilość innego tłustego pokarmu - chodzi tylko o to, by to nie było zupełnie pozbawione tłuszczu. Ilość kalorii możesz zostawić jednakową w każdy dzień, albo [...]

Dieta redukcyjna 90 kg Posiłek 1: - Mleko 2% 250g - Płatki kukurydziane 60g - Serek wiejski 200g b: 34g w: 64g t: 15g Posiłek 2: - Ryż brązowy 50g - Pierś z kurczaka bez skóry 150g - Oliwa z oliwek 7g (pół łyżki stołowej) b: 36g ww: 37,5 t: 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 70g - Polędwica 100g - Masło roślinne 7,5g (1,5 płaskiej łyżeczki) b: 28,5g [...]

[...] zawiera białko, takie moje laika myslenie:) Co do białka co przyjmuje w 30g produktu jest 24g białka. Piszą, że trzy łyzki z wodą lub mlekiem, jak narazie z wodą piję choć mleko byłoby chyba lepsze, jezeli chodzi o zawartość odzywcza, która potrzebuje?? Osobiście po treningu daję 3-4 łyżki bardziej czubate. Raz na dzień biorę białko wieć [...]

ten twój cynk to sredni pomysł bo w suplach tego typu liczy sie postac w jakich ten minerał występuje, prawdopodobnie jest on słabo przysfajalny mleko nic nie ma do CP

[...] Ten trener nie zauważył, że olałeś dietę i się zapuszczasz? Dobry trener działa w porę, a nie jak już jest rozlane mleko. Interwały przy niskiej kondycji... albo je zrobisz lekko, albo się zarżniesz. Na nogi 3 ćwiczenia, czyli na największą partię która ma największy udział w wydzielaniu [...]

I śniadnie (8.00) -100g płatki owsiane -mleko 2% 250ml -3 - 4 białka jaja -siemie lniane 20-25g B:45g W:~84g T:15g / KCAL : 577 II sniadanie (11.00 - w szkole) -serek wiejski 200g -pomidor 150g - 200g -80g -100g chleba razowego (opłaca sie?) / czy lepsze jakies warzywo.. -orzechy włoskie 20g B:34g W:53g T:15g / KCAL : 544 Obiad (14.00 - 14.20 - w [...]

Witam, Dieta, po prostu dieta, nie na masę, nie na redukcje. Właściwie układam ją tylko dlatego, że kupiłem kreatynę, a branie kreatyny bez diety do śmieszne. 1.Na czczo biegam. po Powrocie pierwszy posiłek w postaci białka: vitafit B.23 T.2 W.2 kcal122 2.Drugi posiłek, ok. 20 minut po białku, przed nim łykam 4 tabletki kreatyny TCM 1100. Sam [...]

[...] picie dziennie 6-ciu litrow mleka . Tak sie akurat sklada, ze jest to jedno z najtanszych zrodel pelnowartosciowego bialka - stad takie ilosci. Klopot tylko w tym, ze mleko zawiera laktoze, ktora jest dosc nieciekawym weglowodanem. Dlatego wkrotce zamierzam zrezygnowac z mleka na rzecz bialka z Ovopolu - ktore tez wychodzi calkiem, calkiem [...]

problem nie jest w bananie tylko w tym bialku, jest w nim kakao i to mleko i z samego bialka wychodzi 24,1 weglow...czyli po treningu takie cos moge pic(przypominam ze jestem na redukcji) i oczywiscie wszysko dodaje do bilansu. a co w dni np gdzie mam sama silke lub nietreningowe( w dni z silka nie jem banana bo z domu z silowni mam pare metrow)

[...] uczulenie na laktoze i cytrusy ( laktoza 99% pewne, od dłuższego czasu zauważyłem, że gdy jem więcej mleka to wysypują mi krosty jednak bardzo mi to nie przeszkadza i jem mleko bardzo często :P Cytrusów pewien nie jestem jednak tak może być - moja siostra ma na nie uczulenie, a w rodzinie generalnie większość jest na coś uczulona. Siostra ja [...]

7.30 -mleko 2% 250g -platki owsiane ugotowane na mleczku 100g -jedno jajo cale 60g -garytka orzechow wloskich.. ile to jest 40 g? dajmy na to ze 40 g - 4 tabsy krety B-33/T-43/W-76 kcal-828 10.30 -chleb zytni razowy 2 kromki okolo 80gr -szynka ( indyk/kuraczek ) po jednym plasterku na kanapke czyli 2 plasterki ( okolo 50g) -ser edamski [...]